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钻越洞孔。身体从洞孔穿过。
15、跳下攀上壕沟。跳下壕沟后再攀上。
16、5步通过跨桩。脚依次踏在5个桩面上通过，身体不得触及前后标志线之间的地面。
17、全程跑中应按各个障碍物规定的方法通过。若某障碍物未按规定动作通过，则该障碍物必须重新通过，否则不计成绩。
通过400米障碍器材训练，应把发展身体素质训练和提高通过技术相结合，并贯彻在每次训练课中。单个障碍训练期间，身体素质训练可占每课时间的一半，可安排发展速度，速度耐力和发展弹跳力等练习内容。分段训练期间，身体素质训练与技术训练的比例约为6：4，以发展速度耐力为主，增大训练强度，课中可安排400米—800米跑，加强耐力训练。全程训练期间，身体素质训练应以速度，速度耐力训练为主
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